ilosc bialka

Porcja ok 20g wpc na ok 30min przed treningiem zastąpi Ci BCAA Co do odzywek to duża ilość białka , węgle w porach okołotreningowych Zacznij od areobów po treningu od 20 do 40 min Spadow nie uchronisz mozesz lekko zminimalizować Rzeźbe mozesz smiało zronić na jakimś ciekawym staku kreatynowym a w ogóle popatrz na dzieł testy np saib..

Zwiększyłem ilość białka po treningu i zamieniłem sok na carbo. Jakieś opinie odnoście całej diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a04837cf970248e889fc4762dd6ad018.png

[...] Zobaczę w niedzielę, bo będzie znów później trening. brak jedzenie nie bedzie mial na to wplywu, wrecz odwrotnie, jakbys zrobil jakies ladownaie weglowodanami, podbil ilosc bialka itd, to ozna by bylo tutaj zauwazyc wzrost termogenezy ze wzgledu na efekt termiczny przy trawieniu pokarmow A powiedz mi, wiem, że to nie miejsce, ale spytam [...]

[...] Zobaczę w niedzielę, bo będzie znów później trening. brak jedzenie nie bedzie mial na to wplywu, wrecz odwrotnie, jakbys zrobil jakies ladownaie weglowodanami, podbil ilosc bialka itd, to ozna by bylo tutaj zauwazyc wzrost termogenezy ze wzgledu na efekt termiczny przy trawieniu pokarmow A powiedz mi, wiem, że to nie miejsce, ale spytam [...]

[...] Zobaczę w niedzielę, bo będzie znów później trening. brak jedzenie nie bedzie mial na to wplywu, wrecz odwrotnie, jakbys zrobil jakies ladownaie weglowodanami, podbil ilosc bialka itd, to ozna by bylo tutaj zauwazyc wzrost termogenezy ze wzgledu na efekt termiczny przy trawieniu pokarmow A powiedz mi, wiem, że to nie miejsce, ale spytam [...]

jesteś śmieszny, już dawno zostało udowodnione że ilość białka na posiłek nie ma znaczenia i gdyby tak nie było to LG by nie było

nic nie stoi na przeszkodzie abby zainteresowac sie odzywka, jednak ilosc bialka jaka potrezbujesz nie problem dostarczyc z posilkow konwencjonalnych, jednak odzywka moze posluzyc jako pewna forma urozmaicenia diety;-) np zamrozona, moze posluzyc jako znakomity zamiennik lodow bialkowych w takie upalne dni jakie mamy oecnie, czy jako dodatek do [...]

Zwiększ ciężar i zmniejsz liczbę powtórzeń do 6-8, chcesz zwiększyć masę mięśni to tylko wolne ciężary. Co jakiś czas powiedzmy co 3 miesiące warto zmieniać ćwiczenia żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się do danego ruchu oraz żeby nie popadać w rutynę. Poza tym istotną częścią treningu jest odżywianie oraz odpoczynek. W Twoim wieku nie stosuj raczej [...]

Ilosc bialka masz podana normalnire w skladzie , co do cukrow , to pewnie ich udzial jest taki , jaka jest kolejnosc ich umieszczenia na etykiecie. Pozdrawiam

jak sie wolniej wchlani to znaczy ze przez dluszą czas wchlanie się do organizmu dzięki czemu masz caly czas podniesioną ilosc bialka w organizmi

1. Carbo odpuść, jeżeli nie chcesz bardziej przytyć 2. j/w coś z dietą musi być nie tak.. ogranicz węglowodany,a zwększ ilość białka 3. HP + mono wydaje się dobrym rozwiązaniem 4. na temat spalaczy się nie wypowiadam - nie stosowałem (gdyż nie potrzebuję)

Mazuro odnoszę wrażenie że wykręcasz się od odpowiedzi, zadałem proste pytanie a ty nie chcesz na nie odpowiedzieć. Jeszcze raz powtarzam że jeżeli będzie zachowany dodatni bilans kaloryczny i dostarczona odpowiednia ilość białka, węgli itp., jeżeli nie zostaną popełnione błędy w ułożeniu treningu (za ciężki trening, zbyt mało czasu na regenerację [...]

Mam pytanie co do treningu jaki wykonuje , czy jest on efektywny i powoduje,że cały czas dochodzi do przyrostu masy mięśniowej i ogólnej rozbudowy ciała.Trening wykonuje 3-4 razy w ciagu tygodnia :zaczynam od UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO- 4 serie po 30 na każdą rękę następnie kilka minut przerwy , następnie [...]

masz 17 lat i chcesz polecieć po temacie z koxem.Zastanów się czy jest sens ,nie lepiej suplementy zarzucić? Trenuje tyle lat i nie tykam tego ścierwa.Odżywki ,dieta tego pilnuj.Głownym Twoim celem powinna być dobrze ułożona dieta i trening Poczytaj sobie trochę art odnośnie odżywiania [...]

Pszenne pieczywo to puste kcal i wysoko przetworzony produkt. Spożywaj duże ilości kolorowych warzyw, mogą być dodatkiem do każdego posiłku, dostarczysz organizmowi niezbędne składniki mineralne, a także witaminy. ( Nie musisz ich wliczać do bilansu, śladowe ilości kcal) W swojej diecie masz, za dużo ilość białka, przydziel (B) 2.5g/kg masy ciała, [...]

jeśli z diety dostarczasz odpowiednią ilość białka - 2g/kg masy to nie ma potrzeby kupowania prochu

Ja zmniejszyłabym ilośc białka i dodała tłuszcze, no i oczywiscie rózne warzywa, przede wszystkim te zielone. Taka monotonia zabija ...

Ułóż od 4 do 5 zrównoważonych posiłków i obniż ilość białka. Proponuje: 2820kcal 126 70 421,5 Pij wode i ogranicz kofeine w ciągu dnia jeśli ją spożywasz. Sprawdzaj wage raz w tygodniu i jeśli masa nie pójdzie podkręcaj o 100kcal.

Moze przydadza sie ponizsze linki. Choć uważam że podstawa to białeczko - pożniej Glutamina i aminki a jak ciezło ci przybrać na masie i masz odpwoeidnia ilośc białka w diecie to bulka lub gainera. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

ziki2000 ma zapewne na myśli, że zbyt duża ilośc białka na raz powoduje problmy zołądkowe. Dlatego nie można przesadzać z dawkami i zwiększać je sukcesywnie jeśli chodzi o Ovopol. Hosse